Какую диету выбрать

С каждым годом все больше людей стараются придерживаться всевозможных диет, дабы придать своему телу привлекательный вид.  Некоторые готовы на все, лишь бы избавится от лишнего веса.  На сегодняшний день существуют десятки диет, благодаря которым люди хотят похудеть. Каждая диета обещает стройную фигуру и отличное самочувствие, но так ли это на самом деле? Миллионы  людей, мечтающие о формах балерины, зачастую наносят своему здоровью много вреда.  Каждая диета должна быть разумной и назначить её может только врач диетолог.

В этом тексте мы рассмотрим несколько видов диет:

Монодиета.

Секрет диеты,  которая включает в себя только один продукт (йогурт, гречка, рис, сыр, и т.д.) или группу продуктов,  принадлежащих к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты).  Монодиеты часто оказывают положительный эффект из-за своей простоты и скорости достигнутых результатов. Всего через несколько дней после начала диеты, некоторые люди  могут потерять несколько килограмм, и самое главное - очистить организм от опасных токсинов. Естественно,  человек начинает выглядеть и чувствовать себя лучше, свежее. Правильно подобранная монодиета  дает возможность отдохнуть пищеварительной системе и может принести реальную пользу внешнему  виду и здоровью человека.  

Недостатки монодиеты.

Частое использование йогурта приводит к избытку молочно-кислых бактерий, которые, в свою очередь, могут привести к чрезмерному росту бактерий и проблем с кожей.  Использование фруктов  (яблоки, бананы), могут  привести к раздражению и плохому настроению. Овсянка может привести к дефициту железа.  Невозможно за один день съесть 2-3 килограмма  яблок или выпивать 2 литра кефира.  Прдукты диеты следует употреблять в умеренных количествах. 

Диета Дюкана.

Одна из самых популярных диет с высоким содержанием белка. Суть его сводится к тому, что человек в течение длительного времени, потребляют продукты с содержанием белков, а продукты с углеводами снижаются до минимума. Диета делится на несколько этапов. Длительность  диеты зависит от того, сколько веса вы должны потерять в среднем.  Диета Дюкана длится в течение по крайней мере трех месяцев. Максимальный срок диета не делает.

Основные продукты:  рыба, мясо, молочные продукты. Нет подсчета.

Недостатки: первый шаг - самый трудный, он может привести к нежелательным последствиям. Если у человека есть проблемы со здоровьем, состояние нужно  тщательно контролировать и принимать витамины. Диета подходят только для молодых людей, без хронических заболеваний. Возможны запоры и проблемы с пищеварением.  Увеличение нагрузки на почки и сердце, неприятный запах изо рта.
 

Диета по группе крови.

Физиологические потребности человека основываются на информации его крови.  Эта диета стала достижением экспертов питания.  Человек не ограничивает себя и не занимается устаревшим подсчетом калорий. Достаточно отказаться от некоторых продуктов и вес сам начинает восстанавливаться - мягко, конечно же, как и ожидалось. Концепция такой диеты является специфической и индивидуальной, в зависимости от вашей группы крови. Согласно исследованиям  все продукты по совместимости различных групп крови могут  делиться  на хорошие, нейтральные и вредные.  Другими словами, используя одни и те же ингредиенты, разные люди приходят к совершенно противоположным результатам. На одних продукты действуют как диетические и снижают  вес, в то время как другие могут  набрать вес. Сама природа человека диктует правила и их следует придерживаться.

Первая группа крови  -  самая древняя и распространенная на планете. Людям с первой группой крови рекомендовано включить в рацион белковые продукты, такие как рыба, мясо, бобовые и морепродукты. А также обязательно есть фрукты (кроме кислых), овощи и хлеб из ржаной пшеницы.

Вторая группа крови -  такие люди  хорошо адаптируются к окружающей среде. Не желательно употреблять мясо. Основу рациона должны составлять бобовые, крупы, рыба (кроме палтуса, камбалы и сельди).  Разные овощи, рекомендованы  зеленые фрукты (кроме  цитрусовых, кокосы и бананы).  Молоко, творог  и другие молочные продукты. Использование сахара в рационе в умеренном количестве.

Третья группа крови - это результат миграции народов. В настоящее время около 20% населения с третьей группой крови.  Эти люди, как правило, могут позволить себе практически все, за исключением некоторых компонентов. Злаки должны присутствовать в рационе, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.

Четвертая группа крови  - Слияние произошло между двумя типами крови - 1 и 2. Всего только 7% населения относятся к этому типу. Представители редких групп крови могут есть мясо, рыбу, молочные продукты, масло, орехи, цельные зерна,  овощи и фрукты.

Каждая диета всегда должна учитывать физиологические индивидуальные особенности человека. Не используйте диеты, которые противоречат здравому смыслу и могут быть вредными для здоровья. Для того, чтобы похудеть успешно следует строго соблюдать все правила выбранной диеты.  Все диеты были  разработаны на основе экспериментов  и принимая во внимание потребления определенных продуктов и их совместимости. Не проводите экспериментов самостоятельно, без рекомендаций специалиста.

Распространенные ошибки диеты.

Когда диета рассчитана на 3-5 дней, не следует  растягивать её на более длительный срок. Иначе это  может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.  Отсутствие углеводов длительное время может ухудшить общее состояние всего организма.  Во время диеты, важно принимать витамины и минералы, необходимо получать все, что нужно для нормальной жизни, несмотря на строгую диету.   Если вы часто посещаете спортзал, вы должны эффективно кормить себя - получать углеводы, белки и даже жиры.

Преимущество диеты.

Питание для долгосрочной диеты почти всегда будет положительным.  Кратковременная диета - для очищения организма и помогает нормализовать обмен веществ.

Всегда ищите золотую середину - вы не должны изнурять себя или голодом, не должны  исчезать в тренажерном зале. Всего должно быть в меру!